Með hröðun á lífstakti fólks og vinsældum skjáa eins og tölvur og farsíma verða augnhlífar sífellt mikilvægari. Sem stendur eru allir aldurshópar með meira og minna augnvandamál. Augnþurrkur, tár, nærsýni, gláka og önnur augneinkenni hafa sífellt meiri áhrif á líf okkar. Til þess að vernda augun betur höfum við tekið saman eftirfarandi aðferðir til að vernda og þjálfa augun.
spila borðtennis eða aðrar augnvænar íþróttir
Þegar við spilum borðtennis þurfum við „hrattar hendur“ og það sem meira er, við þurfum „augu á hröðum vegi,“ annaðhvort til eða frá boltanum, til vinstri eða hægri, eða til að snúast eða snúast ekki. Til að dæma nákvæmar eru upplýsingar um augasteininn aðallega fengnar í gegnum augun. Augnsteinarnir hreyfast alltaf á miklum hraða. Stuðlar að þjálfun og skerpu augnanna.
Ekki bara að spila borðtennis, aðrir boltar eða athafnir eru líka góðar, svo sem badminton, körfubolti, fótbolti, sparka bolta, grípa steina, skoppa glerkúlur, kasta þremur litlum boltum samfleytt og svo framvegis. Raðaðu þjálfunaraðferðinni sæmilega eftir þínum eigin tíma. Best er að drekka í sig orku náttúrunnar og hreyfa sig í afslöppuðu ástandi í sólskini utandyra eða í skugga trjáa. Útiíþróttir kosta þrautseigju.
Handmeðferð við sjón
1. Nuddaðu hendurnar saman og hyldu augun. Eftir þrjár mínútur skaltu setja hendurnar niður og ekki opna augun ennþá, á þessum tíma er allt fyrir framan þig rautt eða appelsínugult. Opnaðu síðan augun og horfðu fram á við, þú munt finna ljósið fyrir augum þínum. En ekki hylja það of hart. Þegar þú hylur það ætti það að vera holur og lófan þín ætti ekki að snerta augun beint.2. Það er í lagi að leggjast niður og hylja sig, eða láta aðra hylja það. Það er betra að hylja augun og kinnar með hita og það er betra að svitna aðeins. Því lengri tími, því betra, helst meira en klukkutíma. 3. Hyljið augun og slakaðu á öllum líkamanum án þess að lykta, hlusta, hugsa eða tala.
3.warm handklæði heitt þjappa
Undirbúðu hreint bómullarhandklæði til að liggja í bleyti í volgu vatni, snúðu því blautt, hitastigið verður að vera stjórnað þannig að það sé aðeins hærra en líkamshitinn, bara hlýtt og þægilegt, hitastiginu er stjórnað innan 40 gráður og heitt þjappað er stranglega bönnuð. Hlý tilfinningin seytlar hægt inn í augun og höfuðið er örlítið heitt og tíminn getur verið langur eða stuttur. Þrjár til fimm mínútur í senn, best er að hafa heitt í meira en hálftíma í hvert skipti og skipta um handklæði þegar það er kalt.
4.egg heitt þjappar
Flysjaðu heitu eggin á morgnana og lokaðu augunum. Rúllaðu þér fram og til baka um augnlok og augntóftir til að slaka á vöðvunum og virkja blóðið og auka hitann. Tvö egg, eitt á hvorri hlið, hætta þegar eggin eru ekki heit.
5.punkta aðferð
Lyftu vísifingri fyrir framan þig, nálgast nefið hægt, stoppaðu í miðju augnanna og leyfðu augunum að gera þverögn, haltu kyrru í 10 til 20 sekúndur. Síðan er vísifingurinn færður hægt í burtu og síðan hægt að nálgast hann, augun verða kross-eygð með vísifingri og fara síðan aftur í eðlilegt horf, fram og til baka um það bil 10 sinnum. Þessi aðgerð er fjarlægðarstilling, sem getur á áhrifaríkan hátt þjálfað miðlæga endaþarm og brjóstholsvöðva og umbreytt þéttleika brjóstholsvöðva. Hæfni augnvöðva til að aðlagast er sterkari og öldrun linsunnar ætti að vera hægari, sem getur dregið úr augnþreytu og komið í veg fyrir eða seinkað framkomu presbyopia.
6.skipta um fókus
Settu vísifingur hægri handar framan á nefið, starðu á vísifinguroddinn, færðu hægri höndina skáhallt upp á við og fylgdu vísifinguroddinum allan tímann. Hraði fram og til baka ætti að vera hægur og stöðugur og hægt er að þjálfa vinstri og hægri hendur til skiptis. Þetta getur í raun létt á augnverkjum, þokusýn og öðrum fyrirbærum.
7.klípa úlnlið
Hjúkrunar nálastungupunktar hafa það hlutverk að hreinsa höfuð og bæta sjón, slaka á sinum og virkja hliðar. Reglulegt nudd á þessum punkti er gott til að létta nærsýni og presbyopia. Til að finna hjúkrunarpunktinn snýr handarbakið upp og litlafingurshlið úlnliðsins sést í þessu ástandi og útstæð hluti beinsins sést með berum augum. Þegar þú snertir þennan hluta með fingrunum finnurðu fyrir sprungunni og hjúkrunarpunkturinn er í sprungunni. Gerðu nálastungu 10 til 20 sinnum að morgni og kvöldi á hverjum degi. Endurtekin nálastungameðferð í um það bil 3 mánuði, verkir nálastungna hverfa og augnsjúkdómurinn léttir smám saman.
8.klípa fingur
Klíptu fingurna til að bæla drer. Þessar nálastungur eru staðsettar á báðum hliðum og í miðjum þumalputtinum. Mingyan og Fengyan punktar geta bætt bráða tárubólgu og geta einnig hamlað öldrunardrer. Fólk sem hefur viðkvæmt fyrir þreytu í augum þarf venjulega að örva þessa þrjá nálastungupunkta tvisvar á dag, svo framarlega sem þrýstingurinn er örlítið sársaukafullur. Mingyan, Fengyan og Dakonggu eru þrír samliggjandi nálastungupunktar (óvenjulegir nálarpunktar) á þumalfingri okkar.
9.ýttu á brún
Zanzhu nálastungapunktur hefur það hlutverk að róa lifur, bjartari sjón og hressandi heilann, bæta höfuðverk, sundl, augnlokskippi og svo framvegis.
Þessi staðsetning er í lægðinni á innri brún augabrúnarinnar. Þvoðu hendurnar áður en þú nuddar til að forðast augnsýkingu. Auk þess ætti styrkurinn að vera í meðallagi, það er við hæfi að finna fyrir smá sársauka, til að meiða ekki augasteininn af of miklum krafti.
10.fylgjast með hlutum
Þegar við sitjum venjulega á skrifstofunni eða í kennslustofunni getum við stillt tvo hluti fyrir okkur, annar er nær og hinn er lengra. Þegar við erum að hvíla okkur horfum við meðvitað fram og til baka á milli þeirra tveggja, svo við getum verið virk. Að skoða augnvöðvana getur einnig gert augun orkumeiri.
11.blikk
Flestir skrifstofustarfsmenn munu stara á tölvuskjáinn þegar þeir eru að vinna. Þeir eru of einbeittir. Við blikkum kannski ekki einu sinni í 30 til 60 sekúndur. Í langan tíma munu tárin í augum okkar gufa upp, sem veldur því að augun verða beint. Sjálfsdáleiðslu, sem bendir stöðugt til þess að í hvert skipti sem þú blikkar augun þín muni lýsa aðeins upp.
12. Borðaðu meira af ferskum ávöxtum og grænmeti
Flestir vita að A-vítamín er gott fyrir augun okkar en A-vítamín er fituleysanlegt vítamín og því er ekki gott að borða of mikið og því er besta leiðin að fá það úr ávöxtum og grænmeti. Til dæmis eru gulrætur mjög góður kostur. , Karótín í gulrótum getur myndað A-vítamín og það er besta uppspretta A-vítamíns í líkamanum. Lifrin tilheyrir viði og því er betra að borða meira af grænum mat og grænmeti.
Pósttími: Apr-07-2022